🏃♂️運動・筋トレ 筋肉痛があるときは筋トレしてもいいの？
「筋トレをしたら翌日に筋肉痛がきた」「筋肉痛が残っているけど、今日も筋トレしていいの？」「筋肉痛があるときは休んだほうがいい？」筋トレを始めた方なら、一度は迷ったことがあるのではないでしょうか。筋トレ後に起こる筋肉痛は、普段あまり使っていな...
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🌿健康・生活習慣 睡眠の質を高めるために意識したい5つの習慣
睡眠の質を高めるために意識したい5つの習慣を理学療法士が解説。起床時間、朝の光、日中の運動、寝る前のスマホ、リラックス習慣など、毎日の生活で取り入れやすいポイントを紹介します。
🥗食事・栄養 三大栄養素とは？｜タンパク質・脂質・炭水化物の役割について
「筋トレを始めたけど、何を食べればいいのかわからない」「タンパク質は大事って聞くけど、炭水化物や脂質はどうすればいい？」「そもそも三大栄養素って何？」筋トレや身体づくりを始めると、食事について気になることが増えてきますよね。身体をつくるため...
🧘♂️身体の悩み 肩こりになりやすい人の特徴5選｜理学療法士が解説
肩こりになりやすい人にはどんな特徴がある？長時間同じ姿勢、猫背、肩甲骨を動かさない、運動不足、ストレスや疲労など、理学療法士が日常生活で意識したいポイントを解説します。
🧘♂️身体の悩み 腰痛に悩む方の特徴5選｜理学療法士が解説
腰痛になりやすい人にはどんな特徴がある？股関節をうまく使えない、脊柱の動きが少ない、長時間座る、運動不足、痛みへの不安など、理学療法士が腰痛と日常生活の関係を解説します。
🧘♂️身体の悩み 膝が痛い時はどうする？｜日常生活で気をつける事を解説
「歩くと膝が痛い」「階段の上り下りで膝が気になる」「立ち上がるときに膝が痛む」このように、日常生活の中で膝の痛みを感じる方は少なくありません。膝が痛いと、「できるだけ動かさないほうがいいのかな？」と考えてしまうこともあると思います。しかし、...
🥗食事・栄養 筋トレの効果を最大化する食事｜筋肉をつけるための5つのポイント
「筋トレを頑張っているのに、なかなか身体が変わらない」「筋肉をつけるには、どんな食事をすればいい？」「プロテインを飲めば筋トレの効果は高まる？」筋トレの効果を高めるためには、トレーニングだけでなく毎日の食事も重要です。トレーニングによって刺...
🏃♂️運動・筋トレ 筋トレ初心者は何から始める？｜自宅でできる基本3種目を理学療法士が解説
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいのかわからない」そんな悩みを持っている筋トレ初心者の方は多いのではないでしょうか。始めるにあたり、いきなり難しい種目や高重量のトレーニングをする必要はありません。まずは、自分の体重を使ってできる基本的...
🏃♂️運動・筋トレ スクワットの正しいやり方｜筋トレ初心者が知っておきたいフォームと注意点
「スクワットって、結局どうやるの？」そんな疑問をお持ちの方、多いのではないでしょうか。スクワットは、筋トレにおいて代表的な種目。一方で、フォームが崩れてしまうと、思ったように筋肉へ刺激を入れられなかったり、膝や腰などに負担がかかったりするこ...
🏃♂️運動・筋トレ 筋トレ初心者は週何回の頻度がベスト？|理学療法士が解説
「筋トレを始めたいけど、週に何回やればいいの？」そんな疑問を持っている筋トレ初心者は多いと思います。筋トレをする目的にもよりますが、まずは週2〜3回の筋トレから始めるのがおすすめです。毎日筋トレをする必要はありません。むしろ、筋トレだけでな...